Les bienfaits avérés de la positivité
Dernière mise à jour : 26 nov. 2024
La pensée positive est bien plus qu'une tendance.
En plus de renforcer votre système immunitaire, un esprit positif vous aide à rester calme et à vous adapter au changement.
Les effets de la positivité sur le cerveau
La positivité a un impact sur le cerveau grâce à des messagers chimiques. Les neurotransmetteurs, tels que la dopamine, la sérotonine et l'oxytocine, jouent un rôle essentiel dans l'amélioration de votre santé physique et mentale en transmettant des signaux de vos cellules cérébrales à vos muscles et organes.
La musique et les sons peuvent déclencher des mécanismes mesurables de réduction du stress et contribuer à maintenir une fréquence cardiaque, une respiration, une température corporelle et une tension artérielle normales, à condition que ces éléments soient équilibrés au départ.
Comme les tonalités sont aussi liées à un soutien immunitaire et endocrinien, elles peuvent elles aussi contribuer à la sensation de calme, d’énergie et de bonne humeur. C’est ce qui explique ce que vous ressentez en vos airs préférés. Lorsque vous entendez la note parfaite, vous la ressentez de la tête aux pieds.
Si les paroles bienveillantes et les bonnes vibrations – à partir de la musique jusqu’aux échanges positifs, contribuent entre autre au calme et à la bonne humeur, imaginez le bien que vous pouvez vous faire en vous parlant d’une façon aimable.
Les impacts physique de la pensée positive
La pensée positive ne peut pas être véritablement bénéfique si elle promeut la « positivité toxique », qui minimise les expériences vécues en affirmant que tout va bien. En revanche, lorsqu'on est confronté à des difficultés, il est préférable de se concentrer sur les aspects positifs plutôt que de laisser les pensées négatives dominer.
Il suffit de quelques pensées sereines pour ressentir les bienfaits avérés de la positivité, notamment :
Soutenir le système immunitaire – Lorsque l’organisme est soumis au stress occasionnel, les effets des stresseurs peuvent être nocifs pour le système endocrinien (constitue un des deux grands systèmes de communication de l’organisme : Hypophyse, thyroïde, thymus, glandes surrénales, pancréas, ovaires et testicules) et la réponse immunitaire. Votre attitude dans une situation stressante peut aussi influer sur votre réponse immunitaire.
Rester serein – Si les pensées négatives et intrusives amplifient l’anxiété, il en va de même pour leur opposé. Espérer une issue positive est une approche bénéfique qui encourage le calme, la tranquillité et un état d'esprit équilibré.
Optimiser la résilience – La résilience se définit par l’aptitude à faire face aux problèmes. Au lieu de vous laisser abattre par les difficultés, votre positivité vous permet de passer à autre chose et de vous adapter au changement. Votre pensée positive a un reflet surprenant sur vous. La prochaine étape consiste à éduquer votre cerveau à se sentir heureux, tout en respectant la validité de toutes vos émotions.
On aspire tous à vivre heureux et en bonne santé grâce aux bienfaits de la pensée positive. Cependant, la vie n'est pas toujours facile, et il n'est pas donné à chacun de maintenir un état d'esprit optimiste.
Éduquer notre cerveau à éprouver le bonheur nécessite des efforts, mais c'est la meilleure chose à faire lorsque les choses ne se passent pas comme prévu.
Adoptez un mode de vie qui stimule vos neurotransmetteurs !
Bouger pour créer des pensées positives - Certaines actions physiques libèrent des substances chimiques qui favorisent le bonheur dans notre cerveau.
Même si vous n’avez pas envie de sourire, le simple fait de le faire peut améliorer votre humeur.
En levant les bras en signe de victoire, vous envoyez des signaux de joie à votre esprit. Bougez de toutes les manières qui vous font du bien ou simplement en souriant.
Identifiez les sons et les vibrations qui vous apportent du bien-être, comme la musique, le rire .
Vivez le moment présent - Il est fréquent de se laisser emporter par des rêveries sur le passé ou l'avenir, au point d'oublier que le temps n'existe que dans le présent.
Apprendre à vivre pleinement l'instant présent est non seulement possible, mais aussi extrêmement bénéfique. Cela permet de retrouver votre sérénité, d'éviter de ruminer les mêmes pensées et de vous aider à prendre des décisions plus éclairées.
Concentrez-vous sur votre respiration – sentez le mouvement de l’air, regardez votre poitrine se gonfler et s’abaisser, puis comptez vos respirations.
Méditez, ou relaxez-vous – Initiez-vous à la méditation guidée à la sophrologie
Soyez votre meilleure amie - La positivité est une démarche intérieure. La répétition des affirmations aide à reprogrammer l’inconscient pour la réussite.
La rééducation du cerveau demande des efforts, mais les bienfaits de la pensée positive peuvent perdurer toute une vie. Bien que la vie ne soit pas toujours rose, apprenez à accueillir la pluie pour nourrir votre jardin. Ainsi, vous pourrez prendre du recul et savourer une santé épanouissante.
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